Üritused

17 R 11

Sparta sügisene laager

Otepää,Marguse spordibaas
kuni 19. november


Sügislaager toimub meie oma Marguse baasis Otepääl. Laagrisse on oodatud kõik klubiliikmed,nende sõbrad või pereliikmed olenemata sportlikust tasemest. Jõukohase tegevuse leiame kõikidele. Teretulnud on ka igas vanuses lapsed.

Laagri  programm:

R. 17.11

12.00 esimeste saabumine

12.30treening - kross+jooksuharjutused

14.30 lõunasöök

15.00 aktiivne puhkus-seiklusrada vms.

17.30 treening – taastav jooks+hüplemisharjutused

19.30 õhtusöök

20.00 Teooria: jooksutreeningu põhialused-Toomas,Ahto           

21.00 saun

 

L. 18.11

(9.00 hommikuvõimlemine)

9.30 hommikusöök

10.00 üldinfo-treenerid

10.30 mälumäng

12.00 treening – mäkkejooksud+ (kerge rühmatreening?)

14.30 lõunasöök

15.00 vaba aeg, aktiivne puhkus

17.00 taastav jooks+ veeprotseduurid Pühajärve SPAs

19.30 õhtusöök

20.00 Roman Fosti muljed  Londoni MMlt ja plaanid

20.30 (Pubikülastus Otepääle)

 

 

P. 19.11

9.30 hommikusöök

10.00 Teooria-toitumine, toidulisandid-Toomas

11.00 Pikk jooks

13.30 lõunasöök

14.00 lahkumine